ダイナミック フィットネス ルーチンを締めくくるのに最適なメディシン ボール

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スキル レベルに関係なく、どれを選択すればよいかわかっていれば、これらの効果的なトレーニング ツールをワークアウト プログラミングに追加することができます。

筋力とスタミナを強化できる爆発的なエクササイズをワークアウト計画に追加したいと思いませんか? 通常のバーベルとウェイトプレートのやり方に飽きていませんか? 動きの仕組みを整えてパワーを伸ばすための包括的な方法をお探しですか?

上記の疑問について深く考えたことがあるなら、毎日のフィットネス計画にメディシン ボールを加えることを検討してみてはいかがでしょうか。 これらの便利なトレーニング ツールは、初心者からベテランまで誰でも使用でき、球形の中に筋肉増強効果やカロリー消費効果が豊富に含まれています。 メディシン ボールを使って実行できるさまざまなエクササイズは数多くあるため、選択できるメディシン ボールの種類も多数あります。

スポーツ用品のボールには明確な違いがあり、サッカー ボールでは野球をしないのと同様に、可能な限り最高のトレーニング体験を提供するために利用できるメディシン ボールが多数あります。 1 つのボールで多くのエクササイズを行うことができますが、用具がレジメンの要求に確実に応えられるようにするために考慮すべき要素がいくつかあります。

当然のことながら、メディシン ボールを選択するときに最初に考慮すべき項目の 1 つは、使用する予定の重量です。 強度とパワーを高めるためにメディシン ボールを使ってトレーニングしたい場合は、より重いボールがトレーニングに適した十分な抵抗を提供できます。 軽いボールは有酸素運動や爆発的なトレーニングにも効果的で、負担を軽減して動きを完了することができます。 自分の目標と能力を考えて、フォームを崩さずに十分な挑戦ができると思われる重量を選択してください。

内部を見ると、メディシン ボールには通常 3 つの素材が充填されており、すべてパフォーマンスに影響を与えるように設計されています。

砂入りのメディシンボール高密度な構造を提供できるため、スリム化されたプロファイルでより重いコンポーネントを搭載できます。 このスタイルは、スラムやキャリー、その他のダイナミックなリフトに最適です。

空気入りボール砂の成分よりも当然軽いですが、それでも効果的なトレーニングツールであることが証明されています。 空気を充填したメディシン ボールは抵抗が少ないため、オーバーヘッドスローなどの爆発的な動きに最適です。

ついに、柔らかいメディシンボール通常、内部はフォームまたは合成繊維でできており、ウォールボール、キャリー、オーバーヘッドトスなどを含むさまざまな様式が可能です。 柔らかいメディシン ボールは、同じ質量を提供するためにより多くのスペースを必要とするため、通常、砂入りのメディシン ボールよりも大きくなります。

あらゆる動作やエクササイズでメディシン ボールを最適にコントロールするには、少し砂利のある外装が必要です。 さらに、メディシン ボールの外装は、特にスラムなどのより攻撃的な運動に参加する場合、複数回のトレーニング セッションに耐えられる十分な耐久性を備えている必要があります。 ほとんどのメディシン ボールは、ゴム、革、または PVC で作られています。

ゴム製のメディシンボール素材の弾力性のおかげで、最も耐久性のあるオプションの一部となります。 ゴムボールは密度が高くなることもあるため、最も重いメディシン ボールの一部にはこの構造が採用されています。 器具の使用に熱心な場合、または本当にスラムワークアウトを練習したい場合は、これが最適です。

革製のメディシンボールこれもまた、前腕と手に快適さを保ちながら、十分なグリップと安全性を提供する、もう 1 つの人気のある選択肢です。 合成か天然かにかかわらず、革製のメディシン ボールは、一般的なトレーニング目的に最適な選択肢となります。

PVCボール低価格ではありますが、革に似ています。 これらのメディシン ボールは、一般的なフィットネスのニーズにも優れていますが、磨耗に対する耐久性はそれほど高くありません。 ギアに大きな負担をかけない場合、またはフリーウェイトの方法でメディシン ボールを使用する場合、これらはホーム ジムにとって価値のある選択肢となります。

数週間かけて、私たちはメディシン ボールのトレーニングを通常のルーチンに組み込み、多数のピックを実際に練習しました。 各ボールの能力を最大限に引き出すために、私たちは全体的な構造を詳しく調べ、各オプションがキャリーポジションでどのように感じられるか、またダイナミックな動きでの効果を強調しました。 必要に応じて、弾みや形状保持性、またトレーニング コーナーで各メディシン ボールが占めるスペースも考慮されました。

レザー構造と人間工学に基づいた直径 14 インチの Titan Fitness のソフト メディシン ボールは、複数の筋肉群を一度に鍛えるのに最適なツールです。 耐久性のある外装は前腕に快適にフィットし、しっかりとした厚いダブルステッチが弾力性のある構造を保証します。 また、さまざまなグリップを妨げたり、さまざまなモダリティで摩耗したりすることのない、フラットなフロントステッチにも感心しました。 Titan Fitness ソフト メディシン ボールには、握りやすく便利な収納機能を提供する 2 つのループが縫い付けられています。 体重範囲が広いとありがたいですが、6 ～ 30 ポンドの 5 つのオプションがありますが、これは非常に手頃な価格で優れたフィットネス アクセサリーとなります。

*表示価格は 14 ポンドのメディシン ボールの価格です

激しいトレーニングにマッチする強力なメディシン ボールが必要な場合は、TRX の XD Kevlar ラインナップ以外に探す必要はありません。 耐久性のあるデュポン ケブラーで作られたこのトレーニング ツールは、ことわざにあるような打撃を受けても、さらに多くのことを求めて戻ってくることができます。 汗が吹き始めたときでも、メディシン ボールを握るのに問題はありませんでした。また、直径 14 インチという便利なサイズを高く評価しました。 ただし、時間の経過とともに形状が歪む可能性があるため、このボールのバウンドを制限することをお勧めします。 たとえ外装が激しいものであっても、このようなプレミアム価格では、このピックを購入したくなるでしょう。

*表示価格は 14 ポンドのメディシン ボールの価格です

メディシン ボールは大金を投じる必要はなく、特にスラム ボールは、より高密度で小さなプロファイルで耐久性のある構造を備えているため、コスト効率の優れた選択肢となり得ます。 RAGE Fitness のこのスラム ボールは、ゴム製のシルエットでカロリー燃焼の可能性を十分に提供します。 追加されたエアバルブにより、トスするたびに圧力を分散させることができ、便利なエアポンプを使用してバウンス率をカスタマイズすることもできます。 外側にはテクスチャー加工が施されており、グリップの安全性も高められています。 予算は限られているが、メディシン ボール トレーニングのメリットを享受したい場合は、これは入門レベルに最適です。

*表示価格は 15 ポンドのメディシン ボールの価格です

Living.Fit は、ホームジムスペース用のトレーニング器具の製造において優れた仕事をしており、同ブランドのスラム ボールも例外ではありません。 三角形の外装の握りやすさがとても気に入りました。また、ゴム製のシルエットにより、このフィットネス ツールは長期間使用できることが保証されています。 砂の充填物が中に浮いているため、一部のユーザーは躊躇するかもしれませんが、それにもかかわらず、メディシン ボールは比較的バランスのとれた感触を維持していると感じました。 また、幅広い重量範囲のおかげで、瞬発力とパワーを高めるスラム練習に最適な重量を見つけることができます。

*表示価格は 15 ポンドのメディシン ボールの価格です

壁投げやその他のダイナミックなモダリティでは、Ethos のこの印象的なメディシン ボールのパフォーマンス面を本当に楽しみました。 ビニールコーティングされたナイロンシェルは、適切なスロートラクションを実現するのに十分な粘着性とグリップを提供し、また、耐久性を向上させるために耐湿性があるという追加の利点も保持します。 さらに、数え切れないほどの壁投げやドライブの後でも、この壁ボールはその形状を維持しやすく、セッションが積み重なるにつれてより効率的なトレーニングが可能になると感じています。 ガレージジムに頑丈なウォールボールを追加したいだけの人には、より頑丈な重量範囲がありがたいですが、このEthosの製品はすべてのチェックマークを満たしています。

*表示価格は 14 ポンドのメディシン ボールの価格です

効果的なトレーニングを実現するには、メディシン ボールがこのような高密度で巨大な球体である必要はありません。 その好例として、トーニング ボールは小型の手持ち用オプションであり、通常、大型のボールよりも重量が軽いです。 Tone Fitness のこのピックは、片手で握りやすくコントロールしやすい柔らかい合成外装を誇っていますが、より大きな 10 ポンドのモデルに慣れるには少し時間がかかります。 このメディシン ボールは、シニアアスリートや、特にバランスや体幹の強化を目標にしたいアスリートに最適です。 ただし、ウォールボール、スラム、その他のダイナミックなエクササイズの完全なルーチンを期待しないでください。 サイズと構造により、これらのボールはそれほど激しい運動には制限されます。

*表示価格は10ポンドのメディシンボールの価格です

Zelus のハンドル付きメディシン ボールをしっかりと握ってください。 ハンドル付きのメディシン ボールは、リフトやキャリーに最適なオプションであり、このピックは長年にわたって私たちのお気に入りの 1 つです。 耐久性のあるゴム製の外装は十分な粘着性がありながら肌に優しく、密閉バルブにより、このオプションは設定後の形状を維持することができます。 これは、特にプラットフォーム腕立て伏せやケトルベル風の腕振りにハンドルを利用する場合に、とても良い感触でした。 ただし、残念なことに、利用可能なウェイトは 2 つだけになっており、トレーニングの機会が制限される可能性があります。

*表示価格は10ポンドのメディシンボールの価格です

主にワークアウトで壁投げを導入したいと考えている人は、トレーニングを容易にするために簡単にリバウンドするメディシン ボールを探す必要があります。 SPRI ラバー メディシン ボールは十分な弾みを提供し、私たちの意見では、トレーニング シーズン数回は持ちこたえるはずです。 高品質のゴム構造により、酷使に耐えることができ、くぼみのある質感がバスケットボールのような美しさを与えます。 バウンスに関しては優れたパフォーマンスを発揮しますが、このメディシン ボールを使ったスラム運動は避けることをお勧めします。 このピックを強く叩きつけると、過度に消耗する可能性があり、バネのような反発力により、外装の味を感じることになる可能性があります。これは経験から言えますが、決して快適ではありません。

*表示価格は 12 ポンドのメディシン ボールの価格です

メディシン ボールに関して言えば、PVC は通常、レザーよりも安価な代替品です。Titan Fitness のトップピックは、唯一の例外の 1 つです。 そうは言っても、PVC ボールをお探しなら、Synergee のこのオプションが最適です。 さまざまなトレーニングの機会に合わせて 8 つのウェイトから選択できる丈夫な PVC メディシン ボールは、激しいトレーニングにも耐えられるように作られています。 ダブルステッチの縫い目と読みやすいラベルにより、（通常は）高価になることなく、従来のメディシン ボールの人間工学に基づいた直径が必要な場合に、これは効果的な選択肢になります。

*表示価格は 14 ポンドのメディシン ボールの価格です

壁投げ、スラム、パートナートスなどに十分な多用途性を備えたゴム製メディシン ボールが必要な場合は、Fringe Sport の Immortal Wall Ball 以外に探す必要はありません。 この直径のほとんどのメディシン ボールは革または合成素材で構成されているため、ゴム製のシェルが他の 14 インチのメディシン ボールとは一線を画しています。 この構造の変更により、長時間の使用でも形状保持力が向上し、トレーニング中に汗をかいたときのグリップ力が向上し、不適切に保持すると肌を傷つける可能性がある盛り上がった縫い目の必要性が軽減されます。

ただし、イモータル ウォール ボールの丸みが増しているため、このメディシン ボールは使用していないときに大きく転がる傾向があります。 トレーニングに参加していないときは、必ず立てかけるか、安全に保管してください。そうしないと、各セットの前の数分間、セットアップの周りでこの印象的なシルエットを追いかけることになる可能性があります。

*表示価格は 14 ポンドのメディシン ボールの価格です